Kararlı Kadınlar

20 Şubat 2018
Nil Doğan

Nil Doğan İletişimci Anne

Annelik, Uykusuzluk ve Depresyon üçlemesi

  • 29 Ocak 2018
  • 67
  • 0

Hayatımın uzun bir bölümünde (çalışma hayatına atıldığımdan beri) düzenli uyku saatlerim olmadı. İşimin de yol açtığı düzensiz çalışma saatlerimden dolayı çok fazla uykuyu seven bir insan da olmadım zaten.Hamilelik sürecim de buna dahil.. Ama  kızım dünyaya  gözlerini açtıktan sonra ,uykunun bir anne için nasıl bi nimet olduğunu çok daha iyi anladım. Bebeği uzun saatler sorunsuzca uyuyan anneleri tenzih ediyorum elbette ama nerdeyse tüm çevremde ve bu konuda ki araştırmalarımda da  uykusuz annelerin çoğunluğunu gördüm..

İlk dönemler kolik sonra alerji derken benim uyku saatlerim düzensizliğin ötesinde artık yok olmaya başladı, tabi bir de kaliteli uyku var ki... Şöyle anlatayım, yeni doğum yaptınız bebeğiniz uyuyor eğer sizde benim gibi biraz fazlaca pimpirikliyseniz yani saat başı kalıp kontrol edengillerdenseniz kaliteli uykuyu zaten unutun.

İlk aylar sanırım biraz antrenmanlı olduğum için pek fazla sarsılmadım ama günler geçtikçe elimde olmadan farkettim ki agresifleşmeye başlıyorum. Tabi bunu farkedene kadar göz altlarım mordan siyaha dönüşmüştü bile. Sonra baktım ki bu iş böyle olmayacak ne kadar baba desteği alsakta emzirdiğim için özellikle, yine uykusuz geceler kapımda yine beni bekliyor...

Araştırmalarım sonucu öğrendim ki , uykusuzluk depresyona yol açıyor, bu bilimsel olarak yapılan araştırmalarda kanıtlanmış görünüyor.Bir de siz gergin olunca mutlaka ve mutlaka bu bebeğinize de yansıyor. Tüm bunları farkettiğimde kendime dedim ki bu bir kader değil , olmamalı...

Öncelikle çocuğunuzun neden uyumadığını yada uyumak için neden direndiğini bulmaya çalışın. Herhangi fiziksel bir problem var mı? Örneğin gazdan dolayı mı uyumuyor yada uyudu diyelim kısa bir müddet sonra açlık sebebiyle uyanıyor olanilir mi? Doktorunuzdan bebeğinizin ayına, gününe göre uyku saatleri nasıl olmalı konusunda bilgi alın.. Anne sütüyle beslenen çocuklar daha sık uyanırlar çünkü hazmı daha kolay olduğu için daha çabuk acıkırlar vebazen uykuyla emme arasında bir bağ kurarlar acıkmasalarda uyanıp emmek isteyebilirler. Bazen diş çıkarma dönemleri olabilir ondan dolayı sık sık uyanıyor oalbilirler.. Tüm bu faktörleri tek tek ele alın.. Fiziksel olarak bir sıkıntı yoksa uyku rutini oluşturarak başlayabilirsiniz, nedir uyku rutini, ılık bir banyo olabilir, güzel bir masaj , her akşam bebeğinizin sizden duyduğu uyku hakkındaki sözleriniz, pijamaların giyilmesi, ışıkların loşlaştırılması uykuya hazırlık için iyi alternatifler olabilir ve sonrasında bebeğiniz için araştırdığınız içinize sinen uyku eğitimi metodlarından birini uygulayın (Kim West – Kontrollü uzaklaşma- Tracy Hogg – Yatır Kaldır-Richard Ferber – Kontrollü Ağlatma)

Eşinizden bu konuda tam destek isteyin, çünkü siz iyi olursanız bebeğinizde iyi olur unutmayın, gün içerisinde bulduğunuz boş vakitlerde yada bebeğiniz uyuduğunda herşeyi bir kenara bırakın ve uykuyu tercih. Çünkü uykusunu almış bir anne demek (Eğer emziriyorsanız bunu çok olay gözlemleyebilirsiniz) sütünüzün de artması demek, sütünüzün artması demek psikolojik olarak kendinizi daha verimli hissediyor olmanız demek, kendinizi psikolojik olarak iyi hissetmeniz demek bebeğinizinde daha iyi  olması demek... Yani aslında herşey birbirine görünmez iplerle bağlı gibi değil mi ?

Eğer sizde uykusuzluk konusunda dertliyseniz hatta bu konuda kendinizi depresyonun eşiğinde hissediyorsanız o görünmez iplerin düğümlerini bulun ve birer birer çözün...

Yorum yapabilmek için lütfen giriş yapınız veya üye olunuz.